男人怎样锻炼身体呢-南昌娱乐网
当前位置:首页 >> 明星资讯 >> 正文

男人怎样锻炼身体呢

发表日期:2018-06-30 | 来源 :南昌娱乐网  

文章导读

在多数白领阶层当中,有的男性平时上班都是开车,在办公室都是久坐,不运动。长久下去,就会出现肚子变大、体型变胖等情况的出现。有的男性加上喝酒后,就会出现不同程度的脂肪肝等现象的发生。那么男人怎样锻炼身体才会达到健身,消除多余的脂肪的效果呢,接下来就来介绍几种安全有效的方法吧。

男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数,以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯 曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

通过以上几种安全有效的锻炼方法的祥细介绍。对于男性想要减肥或是想要健身的,都可以尝试来练习。在锻炼时也要注意室内的空气流通,多补充水份。在锻炼的同时,在平时生活中,也应该多注意个人的饮食和生活的规律。多吃绿色食物,多运动。

南昌娱乐网 Copyrights ? 2017 All rights reserved.
本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站,我们将立即予以纠正并致歉!